Top 5 de Ruedas Abdominales o AB Roller

Hoy te traemos el top 5 de las AB wheel, AB roller o como muchos las conocen “rueda abdominal”. Estas ruedas están muy de moda y no es para menos, ya que según estudios en los últimos años han demostrado que la rueda abdominal es más efectiva que los ejercicios convencionales (crunch o planchas).

Es importante mencionar antes de iniciar con el top que la rueda abdominal trabaja un sinfín de músculos como son: dorsales, pectorales, los oblicuos, el recto abdominal, flexores de la cadera, tríceps, bíceps, recto femoral  y deltoides anterior. Entonces al implicar una gran cantidad de músculos, hace que este ejercicio este muy por encima que otras técnicas de trabajo abdominal.

¿Qué beneficios ofrece la rueda abdominal?

Cuando se ejecuta el trabajo correctamente con la rueda abdominal y de manera habitual se establecen los siguientes beneficios:

  • Ejercicio efectivo para trabajar la zona abdominal, ya que fortalece el core de manera completa.
  • Reduce el riesgo de sufrir hernias.
  • Trabaja glúteos.
  • Ayuda a controlar el peso.
  • Aumenta la fuerza en las extremidades superiores.
  • Quema calorías de manera significativa debido al gasto energético generado al implicar varios músculos y esto se traduce a perdida de grasa abdominal.
  • Previene lesiones gracias a que es un ejercicio seguro para nuestra columna si se hace correctamente.
  • Mejora la postura corporal no solo cuando estamos caminando, sino a su vez cuando estamos sentados.
  • Aumenta la  resistencia muscular en todos los músculos implicados, favoreciendo la práctica de aquellos deportes en donde la resistencia es necesaria como el remo o la escalada.
  • Mejora la coordinación de nuestro tronco y extremidades superiores.

Errores a evitar con la rueda abdominal

Para iniciar lo recomendable es trabajar entre 4 series, manteniendo de 5 a 7 repeticiones en cada serie. Entre más lento realices el ejercicio, su dificultad tiende a aumentarse y esto lo hace  más efectivo.

Dentro de los errores que debes evitar a toda costa son:

  • No mantener una retroversión pélvica desde el inicio del ejercicio.
  • Velocidad excesiva en la ejecución del movimiento.
  • Recorridos largos que pueden llegar a lesionar los hombros.
  • Mantener los glúteos relajados.
  • Cuello hiperextendido.

Para que tengas una referencia más exacta de la ejecución del ejercicio con la AB Roller, te recomendamos que veas el siguiente video:

Las 5 mejores ruedas abdominales que puedes comprar

Ahora si a lo que vinimos, estamos seguros de que estás ansiosos por saber cuáles son las 5 mejores ruedas abdominales que puedes conseguir en el mercado en sitios como Amazon, AliExpress, eBay e incluso en las tiendas locales de deportes de tu ciudad. Así que no siendo más, vamos por ello.

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Odoland 6 en 1 AB Roller

En realidad este es un kit que trae la cuerda para saltar, los agarres para flexiones, dos manijas flexibles, la rueda abdominal con su tapete y los discos deslizantes. Una excelente opción para los amantes del acondicionamiento físico al aire libre.

La rueda tiene un diámetro de 20 cm y un grosor de 9 cm, lo cual la hace estable y funcional. Cuenta con magos antideslizantes, eje de acero inoxidable y estructura de la rueda en PVC.

AB Roller JCT

Lo más interesante de este rodillo para hacer abdominales es que cuenta con cuatro ruedas, esto nos ofrece seguridad y estabilidad. Su forma de patín permite que hasta los menos experimentados puedan realizar los movimientos con mayor seguridad.

Lo más interesante es el par de bandas de resistencia que trae d 50 LB, con el fin de facilitar los ejercicios avanzados como el estiramiento completo en puntas de pie. Esta opción es ideal para las personas que desean avanzar de forma rápida.

AB Carver Pro Roller

Es uno de las ruedas abdominales más resistentes que existen y lo mejor de todo es que cuenta con mangos ergonómicos que te ayudan a maximizar tus resultados. Como si esto fuera poco cuenta con un motor cinético que utiliza resorte de acero al carbono, esto lo hace una de las ruedas más robustas del mercado.

Por otra parte cuenta con una espuma de alta densidad para las rodillas, ofreciendo una gran comodidad al momento de ejecutar cada uno de los movimientos.

Por último esta rueda es de tipo profesional sin duda y agreguémosle a esto los magos ergonómicos curvados que permiten activar los músculos con una mayor concentración que las ruedas comunes.

Newpower Rueda Abdominal para Pies 5 en 1

La característica esencial de esta rueda es su versatilidad, ya que gracias a su sistema de ajuste para los pies, te permite trabajar abdominales, espalda y piernas de una manera más dinámica y compleja que las ruedas convencionales.

Su gran diámetro de 35 cm puedes ejercitar tus abdominales de forma segura, ya que el ejercicio que se establece es más efectivo, estable y asegura la buena postura, ya sea que la uses con tus pies o brazos.

Es antideslizante y trae seguros de ajuste para los pies, una buena opción para los experimentados.

Amonax Rueda convertible para Abdominales

Esta rueda cuenta con la particularidad de que puede ser usada de dos formas: con sus ruedas juntas o separadas para una mayor estabilidad, ideal para principiantes. Cuenta con un material de alta densidad en la alfombra para las rodillas, el cual es usado en las esterillas de yoga prémium.

Es una rueda compacta, sencilla, durable y económica. Si deseas iniciar y no gastar tanto dinero, esta debería estar en tu lista de opciones favorables.

Conclusión

Esperamos que este top 5 te haya servido para escoger tu rueda ideal, desde nuestro punto de vista las mejores ruedas serian la Newpower Rueda Abdominal para pies 5 en 1 y la AB Carver Pro Roller. Estas ruedas son robustas y efectivas que se destacan de las demás por asegurar movimientos seguros.

Ya luego si tu presupuesto no es tan amplio opta por la Amonax Rueda Convertible para Abdominales, si deseas una rueda estable para iniciar la mejor opción sería la AB Roller JCT y si deseas un kit de entrenamiento funcional tu mejor opción es la Odoland 6 en 1 AB Roller.

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