10 Beneficios de Saltar la cuerda todos los días

Hoy te hablaremos de los beneficios que tiene saltar la cuerda, la soga  o la comba o como sea que la llames en tu país. Para muchos es un juego que alguna vez formó parte de la niñez y era tan divertido, pero lo que no sabías era la gran cantidad de beneficios que te estaban aportando en ese momento.

Para personas que practican deportes como el ciclismo, la natación, el atletismo, entre otros, trae un sin fin de beneficios, y lo más favorable es que es un ejercicio muy  económico. Simplemente resta con conseguirte una cuerda o cable para empezar, conseguir un lugar no tan grande, ya sea tu oficina u hogar, y ya está.

beneficios saltar la cuerda

Así que si no te quieres perder los 10 beneficios más destacados que te aporta la cuerda para tu cuerpo y mente, sigue leyendo, sabemos que te encantaran y serán fuente de motivación para que vayas por una cuerda, para iniciar a esculpir y conseguir un cuerpo perfecto.

Mejora tu velocidad

El salto de la cuerda permite trabajar las piernas de manera directa, lo cual te permite mejorar tu zancada y la cadencia, por tanto esto se  reduce a que tendrás más velocidad al correr.

Quema Calorías Extra

De acuerdo con un estudio realizado por la Universidad de Harvard, el saltar la cuerda nos permite quemar alrededor de 444 calorías cada media hora. Obviamente la ejecución del ejercicio se deberá hacer de manera continua para alcanzar dicha cifra.

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Tonifica tu cuerpo

Este ejercicio es muy efectivo, ya que aparte de que permite trabajar todo el cuerpo, permite fortalecer ante piernas, piernas, abdomen, pantorrillas, pectorales, espalda, glúteos, hombros y brazos.

Elimina el Estrés  y activa el Cerebro

Al saltar la cuerda liberamos endorfinas que logran eliminar o reducir el estrés de manera significativa, por tanto si estás tensionado por algún motivo es claro que este ejercicio puede ser tu mejor aliado.

Por otra parte, este ejercicio ayuda a fortalecer nuestro cerebro, su oxigenación y a desarrollar cada uno de los hemisferios al darse un trabajo de coordinación. Esto se traduce a la mejora de la memoria, creación de nuevas conexiones neuronales, desarrollo del hipocampo y mejoras en habilidades espaciales.

Te ayuda a Respirar mejor

Al ser un ejercicio continuo tu resistencia mejorará de manera considerable, mientras ganas fuerza al mismo tiempo. Cada vez que practicas el ejercicio podrás resistir series más largas, así se convertirá en un gran ejercicio aeróbico en donde lograremos controlar la respiración y su eficiencia aumentará.

No es por nada que muchos deportistas élite a nivel mundial siempre incluyen la cuerda dentro de sus entrenamientos.

Mejora tu Densidad Ósea

Gracias al entrenamiento por impacto que se da con el salto de la cuerda, este permite que la densidad ósea se aumente y evitemos a futuro sufrir de osteoporosis.

Ya que recordemos que gracias a cada impacto que se le está dando a los huesos, estos responden a ese estrés de tal manera que se remodelan hasta llegar a ser más densos y fuertes.

Estudios publicados por Public Library of Science en el año 2017 revelaron que las niñas que practicaban el salto de la cuerda entre las edades de 11 a 14 cada semana, tenían una densidad ósea mayor a las que no lo hacían.

Fortalece el Corazón

Al saltar la comba se fortalece y mejora el sistema cardiovascular junto al corazón. Por un lado, saltar la cuerda aumentará el consumo máximo de oxígeno (V02 máx.), que es la cantidad máxima de oxígeno que una persona puede emplear al momento de realizar una actividad física. A mayor  VO2 máx., mayor resistencia cardiovascular.

Un estudio del año 2019 publicado en el Research Journal of Pharmacy and Technology, encontró como en personas universitarias que saltaron la cuerda 2 veces al día durante 12 semanas, mejoraron su Vo2 máx. junto a su movimiento funcional. Esto respecto a personas que realizaron sus actividades físicas de costumbre, lo cual es un dato muy interesante y se evidencia el potencial del salto de la cuerda desde el plano cardiovascular.

Evita lesiones

Si practicas algún tipo de deporte este ejercicio no debe faltar en tus rutinas diarias, para ello es importante implementar la técnica correcta y así lograr el fortalecimiento de fibras, tendones y músculos, junto al mejoramiento de la coordinación.  Lo anterior se resume a un fortalecimiento global que evitará lesiones en la práctica de tu deporte favorito.

Mejora la coordinación

No hay duda que el saltar la cuerda requiere de una gran coordinación de un sinfín de partes de nuestro cuerpo, detrás de un movimiento tan simple existe una gran cantidad de miembros de nuestro cuerpo involucrados. La concentración que requiere el cerebro para cada uno de los movimientos, hace que nuestra coordinación mejore en gran medida.

Lo anterior se sustenta a través de un estudio del 2017  publicado por el  Research Journal of Pharmacy and Technology, el cual encontró que en niños autistas que saltaron la comba la coordinación motora mejora en gran medida. Recordemos que este tipo de personas a menudo tiene dificultades de coordinación y equilibrio.

Hemos llegado al final del artículo y creemos que no hay excusas para tomar la cuerda, ya que los beneficios adquiridos son sorprendentes. Así que no esperes más y ve por una, se que no te arrepentiras y lucirás un cuerpo de espartano.

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