Las lesiones de espalda son una de las causas más frecuentes por las que visitamos al médico y pueden deberse a un sinfín de razones.
Aunque la mayor parte de estas lesiones no son de gravedad, hay que tener mucho cuidado, ya que puedes quedar lastimado de por vida y provocar discapacidades, como limitaciones en el movimiento o una parálisis completa.
¿Cuáles son las funciones de la Columna?
Dos factores fundamentales son los que encontramos en la columna, el primero sería la flexibilidad que nos permite la movilización de manera asertiva y el segundo es que debe ser rígida para tener la capacidad de soportar peso.
Partiendo de los dos anteriores factores, se derivan las funciones más importantes que nos ofrece la columna y estas son:
- Protege el sistema nervioso
- Protege la médula espinal, los nervios raquídeos y vísceras
- Facilita la orientación de la cabeza
- Amplía la caja torácica
- Soporta el peso sobre el nivel de la pelvis
- Mantener la estructura del tronco
- Permitir la locomoción
- Interviene en el proceso de formación de la sangre
Lesiones de espalda más comunes
- Lumbalgia, es decir, el dolor que normalmente se siente en la parte baja de la espalda. Existen tres tipos: aguda (la molestia dura menos de un mes), subaguda (dura entre uno y tres meses) y crónica (más de 12 meses).
- La contractura muscular de espalda provoca que el músculo esté en tensión constante. Hay tres clases de contracturas, dependiendo de cuándo surgieron: durante un esfuerzo físico, después del esfuerzo o residuales, es decir, cuando ya hay una lesión grave.
- Escoliosis, una desviación de la columna vertebral que puede afectar a la zona lumbar, la dorsal o ambas (dorso-lumbar).
- Hay dos tipos: la discal lumbar y la cervical, ambas afectan los discos en la columna vertebral y, de no tener la atención requerida, la persona puede necesitar cirugía para recuperarse.
- La ciática es un dolor causado por la inflamación o lesión del nervio ciático que puede durar varios días. Puede extenderse por la espalda, las piernas y los pies.
Causas de las lesiones de espalda
Hay un sinfín de causas de las lesiones de espalda, pero dentro de las más comunes podemos encontrar:
- Sobrepeso
- Malas técnicas de levantamiento de objetos
- Uso de tacones excesivamente alto en mujeres
- Movimientos bruscos
- Realización de movimientos de actividad física sin asesoramiento previo
- Sedentarismo
- Fracturas por compresión de la columna
- Osteoporosis
- Tumores
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Una duda frecuente entre las personas es “¿qué hacer si me lesiono la espalda”? Aunque familiares y conocidos puedan recomendar ciertas terapias o remedios, lo mejor es acudir al médico especialista para que recete el mejor tratamiento de acuerdo a tu organismo.
Sin embargo, hay tips que te pueden ayudar a evitar las lesiones.
5 consejos para evitar lesiones en la espalda
Los consejos en muchos casos son los que nos salvan de las lesiones, ya que en muchos casos se llega al error por el poco conocimiento que se tiene sobre las causas de problema central. Es por ello que te hemos traído estos cinco consejos que son sencillos, pero tan importantes que debes grabártelos:
- Tener una buena postura, tanto de pie como sentado.
- Calentar antes de hacer ejercicio o alguna otra actividad física.
- Adoptar la postura correcta para levantar objetos pesados.
- Llevar una alimentación equilibrada para evitar el sobrepeso y la obesidad.
- Usar equipo de protección si trabajas en manipulación de cargas.
Para evitar preguntar “¿qué hacer si me lesiono la espalda?”, sigue los cinco tips y mantén un estilo de vida sano. No olvides realizar ejercicios que te fortalezcan la zona abdominal y tu espalda.
